9 andere dranken dan koffie om alert te blijven op het werk

Hoewel koffie een aantal verrassende gezondheidsvoordelen heeft, zijn er ook verschillende negatieve effecten op uw mentale en fysieke gezondheid. Dus, verminder de cafeïne en probeer deze drankjes voor die ochtend pick-me-up



Koffie drinken

Foto: Pexels



Het is het begin van een nieuwe dag en je hebt al gemerkt dat je naar een nieuwe kop koffie grijpt om de lange werkdag te overleven. Naast een stevig en gezond ontbijt is een energiestimulerend drankje ook geweldig om je op te vrolijken en wakker te blijven.

Hier zijn negen gezonde drankjes, naast koffie, om u door uw werkdag heen te helpen.



1. Kombucha

Kombucha

Foto: 123rf

houtkachel pijp door raam

Kombucha is een gefermenteerde drank die wordt gebrouwen met thee, suiker en een symbiotische kolonie bacteriën en gist (ook bekend als SCOBY). Het bevat organische zuren, vitamines, aminozuren en probiotica.



Het verbetert niet alleen je immuunsysteem door een gezonde darm te ondersteunen, de vitamine B erin geeft je ook een energieboost - perfect voor lethargische ochtenden. Door de bruisende smaak is het een geweldige vervanger voor liefhebbers van frisdrank.

2. Chai

Chai thee

Foto: 123rf



Deze rijke en romige blend is gemaakt van zwarte thee, melk en kruiden zoals kaneel en kardemom. Het is niet alleen geweldig om je ochtenden mee te beginnen, maar het is ook een perfecte oppepper om uit je middagdip te komen.

De cafeïne uit de zwarte thee geeft je een boost, terwijl de zoete en hartige kruiden je zeker een schok van energie zullen geven om wakker te blijven. Bovendien heeft chai een romige textuur die lijkt op je favoriete witte koffie.

3. Citroenwater

citroen water

Foto: 123rf

hoe bekijk ik mijn directv dvr op mijn computer

Dit is een goedkope en probleemloze optie die goed werkt. De antioxidanten in citroenwater kunnen je huidskleur verbeteren, waardoor je er jonger uit kunt zien en je er jonger uit kunt zien zonder de cafeïnecrash.

Het bevat ook pectine, een soort zetmeel dat veel voorkomt in fruit en groenten houd je langer vol zodat u niet voor lunchtijd naar snacks grijpt.

4. Granaatappelsap

granaatappelsap

Foto: 123rf

In tegenstelling tot andere vruchtensappen, veroorzaakt granaatappelsap geen piek in uw bloedsuikerspiegel. Volgens een studie gepubliceerd in een internationaal tijdschrift, Nutrition Research, was er geen significante stijging van de bloedsuikerspiegel van diabetespatiënten die granaatappelsap dronken gedurende twee weken.

Dit maakt het zoete en pittige sap perfect voor je ochtenden, omdat je 's middags niet naar meer suikerachtige dingen verlangt of je traag voelt. Bonus: het hoge gehalte aan antioxidanten betekent dat het ook goed is voor je teint.

5. Bruisend water

bruisend water

Foto: 123rf

Koolzuurhoudend water is een geweldige manier om gewoon stilstaand water op te frissen. Voeg een scheutje citroen of limoen toe voor meer smaak. Plakjes sinaasappel en komkommer of muntblaadjes zijn ook geweldige toevoegingen aan je koolzuurhoudende water.

Door gehydrateerd te blijven, blijft uw energieniveau hoog - u zult zich minder slaperig en alerter voelen. Het is ook leuk om te spelen met de verschillende ingrediënten die je aan je water kunt toevoegen.

6. Smoothie

smoothie

Foto: 123rf

Dit kan een snelle oplossing zijn voor zowel uw ontbijt als uw ochtenddrankje. Zo is een smoothie met een halve avocado gevuld met gezonde vetten, vezels en eiwitten. De rijke en romige avocado-smoothie is super bevredigend en zal je de hele ochtend energiek houden. Zuivelvrije groene smoothies gemaakt van vers fruit en donkere bladgroenten zoals boerenkool sturen je energieniveau ook door het dak.

toast een bagel in de oven

Smoothies zijn een geweldige manier om aan een deel van uw dagelijkse behoeften aan groenten en fruit te voldoen. De vitamines die erin zitten, zullen ook in staat zijn om je mentale toestand 's ochtends te verbeteren, waardoor je je beter kunt concentreren en productiever kunt zijn op het werk.

7. Tarwegrassap

tarwegrassap

Foto: 123rf

Je kunt tarwegrassap krijgen door tarwegrassap te mengen met water of door kant-en-klare exemplaren te kopen bij Chinese medische winkels. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Functional Foods in Health and Disease, kan tarwegras een gezonde energieboost geven en wordt het geleverd met ontstekingsremmende en anti-verouderingseigenschappen.

Het is een bron van chlorofyl en zit boordevol mineralen en vitamines. En goed nieuws voor degenen die naar je taille kijken - tarwegras is een natuurlijke hongeronderdrukker, waardoor je lange tijd vol en energiek kunt blijven.

hoe vind je iemands snapchat foto's

8. Kokoswater

kokosnootwater

Foto: 123rf

Deze verfrissende, hydraterende drank is perfect voor de zinderende hitte van Singapore, waardoor we gemakkelijk uitgedroogd raken. De zoete en nootachtige smaken van kokoswater gaan goed samen.

Het is ook rijk aan mineralen, waardoor het een geweldig alternatief is voor met suiker beladen sportdranken. Als je kokoswater uit de supermarkt koopt, bekijk dan zeker de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat er geen toegevoegde suikers of smaakstoffen zijn.

9. Groene thee

groene thee

Foto: 123rf

Naast koffie is thee ook een goede energiebooster. Thee geeft cafeïne langzamer aan je lichaam af dan koffie, waardoor je je meer ontspannen en gefocust voelt. Zo voorkom je de kriebels die je van koffie krijgt, vooral als je erg gevoelig bent voor cafeïne.

Een goede keuze is groene thee - deze bevat L-theanine, een aminozuur dat je helpt bij het concentreren. Het is ook bewezen dat het kanker kan voorkomen en het metabolisme kan stimuleren. Hier zijn zes redenen om groene thee te gaan drinken.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in Vorm .